歯磨きの時間を半分にしてでもやるべきこととは?

今日は雨がちで蒸し暑い日でした。しばらく梅雨らしい天気がつづくようです。

みなさん歯磨きは何分ぐらいしてるでしょうか。3分ぐらいが理想とも言われてますよね。

一般的には、毎食後3分間の歯磨きが推奨されています。
28本(親知らずをいれると32本)の歯の汚れをしっかり落とすために、丁寧に磨くとなると3分間ほどかかるためです。

出典: www.sunstar-shop.jp

 

僕は以前夜ダラダラ10分ぐらいかけて磨いていたのですが、知覚過敏になったり、磨いてるわりには歯の調子がよくない事が多く、歯医者から磨きすぎと指摘されてしまいました。

なんでも過ぎたるは及ばざるが如し(by 孔子)です。

で、最近は3分ぐらいで済ますようにしてたところ、先日、歯医者ですすめられた歯間ブラシを使ってみて、歯ブラシで磨く時間は今の半分ぐらいでいいということがわかりました。

というのは、実は歯の汚れの大半は歯間にあって、歯間の汚れは歯ブラシより圧倒的に歯間ブラシのほうがよくとれる、という当たり前の事実に今更ながら気づいたのです。

つまり、歯ブラシ3分より、歯ブラシ1分半+歯間ブラシ1分半のほうが確実に歯の汚れが取れるのです。

実は前々から歯間ブラシはたまに使ってましたが、デンタルフロスのほうをよく使っていたので、歯間ブラシはよっぽど歯に挟まった感があるときしか使っていませんでした。

しかしながら、今回改めて歯間ブラシをしっかりやってみて分かりました。
デンタルフロスより歯間ブラシのほうが確実に早く歯間の汚れを取ることができます。
歯科衛生士さんがいうように、歯間ブラシが入らないような場所だけデンタルフロスを使えば良いのです。

 

こちらダイソーの歯間ブラシ(5本入り100円)。

 

歯間ブラシは先端を樹脂の部分から曲げるとサイドの歯間にも届きやすくなります(針金の部分を曲げると折れやすくなるので注意)。出し入れするときに上下にも揺すってやるとよいようです。ブラシの汚れはあまり神経質に1回1回取る必要はなく、最後に口をゆすげばざっと流れてくれるそうです。

歯間ブラシのサイズは全国で規格が決まってるらしく、どこのメーカーでもSはS、MはMらしいです。百均で試しに買ってみて、自分の歯間のサイズがSSかSかMか、一度調べておけばそのあとはぴったりサイズを使うだけ。衛生士さんによると2週間ぐらいは同じブラシを使えるそうなので、意外と経済的です。

みなさんも歯ブラシの後の歯間ブラシを習慣化してみてはいかがでしょう。
80歳で20本の歯を残すことを目標に!

 

PCR検査
実施人数
陽性者数 入院治療等を要する者の数 死亡者数
うち重症者の数
16,375,808
(+63,846)
798,159
(+1,380)
16,240
(-380)
523
(-29)
14,740
(+35)

着実に感染者が減ってきているようです。が、オリンピック前にどうなっているか楽観はできません。

 

日経平均株価 28,791.53円 -21.08
NYダウ 34,411.66ドル +119.37
ドル/円 1ドル 110.91円

 

甲子園 阪神2 ー 2ヤクルト

貯金18、2位巨人が負けて3ゲーム差。

それにしてもエンジェルズの大谷、3試合連続かつ2打席連続本塁打、6月だけで13本って、漫画みたいな活躍ですね!(・o・)

 

ダンベル(フレックスベル)で家トレ。分割法で一日1種目。今日は腕の日。
ストレッチの後に腹筋、筋トレの合間にスクワットを入れています。

  • ダンベルカール(上腕二頭筋)
  • リバースダンベルカール(前腕屈筋群)
  • ダンベルフレンチプレス(上腕三頭筋)
  • オルタネイトダンベルカール(上腕二頭筋)
  • ダンベルキックバック(上腕三頭筋)

 

ちょっとだけクレイジーG。

 

最高評価が★★★★★(星5つ)。☆は、0.5です。
「」は自宅鑑賞。

「引っ越し大名!」★★★★
『「宇宙戦艦ヤマト」という時代 西暦2202年の選択』★★★☆
「5つの銅貨」★★★★☆
「コンテイジョン」★★★★
『桜嵐記/Dream Chaser』【宝塚月組】★★★★
「ヒア・アフター」★★★★
「ましろのおと」(アニメ)★★★★
「アクアマン」★★★★
「新国立劇場バレエ団コッペリア」★★★★☆
「シャザム」★★★☆
「キングオブコメディ」★★★★☆
「ランペイジ巨獣大乱闘」★★★
「48時間パート2」★★★☆(再見)
「48時間」★★★☆(再見)
「ドリームガールズ」★★★☆
『アウグストゥス/Cool Beast!!」【宝塚花組】★★★★
「ジョン・ウィック パラベラム」★★★★(再見)
『ガールズ&パンツァー最終章第3話』★★★★
「星の王子ニューヨークへ行く2」★★★★
「Fukushima50」★★★☆
「ビバリーヒルズ・コップ2」(再見)★★★★
「ビバリーヒルズ・コップ」(再見)★★★★
「星の王子 ニューヨークへ行く」(再見)★★★★
「アドレナリン」★★★☆
『fff-歓喜に歌え!-/シルクロード』【宝塚雪組】★★★★☆
「パラサイト」★★★★
「ザ・ファブル」★★★☆
「阪急電車」★★★★

 

明日から7月。今日、格安SIMをLINEモバイルからIIJmioに無事乗り換え完了。月々のスマホ代がさらに安くなる予定です(音声SIM×4+データSIM12G分でトータル2200円ぐらい)。

NPO法人相続アドバイザー協議会認定会員。相続アドバイザーとしての業務上の資格としては、行政書士(遺言書・遺産分割協議書・相続関係図・財産目録等の書面作成代理業務)、ファイナンシャルプランナー(税務・保険・年金・不動産などライフプランニングのコンサル業務)、宅建士(不動産の相続プランニング業務)、終活カウンセラー(エンディングノート・介護・成年後見・お葬式・お墓など終活コンサル業務)などを保有。また税理士・司法書士・土地家屋調査士・不動産鑑定士・測量士・弁護士など、相続案件の処理に欠かせない各種専門家との強いネットワークも有する。近時は「幸せな相続」実現のためのツールとしてのエンディングノートの重要性から、各種エンディングノートセミナーやワークショップの開催に力を入れている。